1. Techniki treningowe Interval training - alternatywne sprinty i biegi na niskim tempie Interval training to skuteczna metoda treningowa, polegająca na wykonywaniu intensywnych sprintów na …
1. Wprowadzenie do treningów biegowych Przygotowanie psychiczne przed rozpoczęciem treningów. Przed rozpoczęciem treningów biegowych warto zadbać o odpowiednie przygotowanie psychiczne. Skoncentruj się na swoich celach …
1. Wprowadzenie do planowania treningów biegowych Dlaczego warto planować treningi biegowe? Skuteczne planowanie treningów biegowych jest kluczem do osiągania nowych rekordów. Regularność, zróżnicowanie intensywności i …
1. Planowanie treningu Dobrze zaplanowany trening to klucz do sukcesu Zanim zaczniemy trenować, warto dobrze zaplanować nasze treningi. Skonsultuj się z trenerem lub skorzystaj z …
1. Określenie celów treningowych Zdefiniuj swoje cele treningowe - czy chcesz poprawić czas, zwiększyć wytrzymałość czy osiągnąć lepszą formę ogólną? Przed rozpoczęciem treningu ważne jest …
1. Różnorodność treningów biegowych 1.1. Dlaczego różnorodność jest ważna Różnorodność treningów biegowych jest kluczowa dla osiągnięcia najlepszych wyników. Stale powtarzane monotonne treningi mogą prowadzić do …
Wprowadzenie różnorodności do treningów Wprowadzenie różnorodności do treningów Wprowadzenie różnorodności do treningów biegowych może być kluczowe dla osiągnięcia nowych rezultatów. Powtarzanie tych samych treningów może …
1. Planowanie treningu 1. Planowanie treningu Planowanie treningu jest kluczowym elementem osiągnięcia zamierzonych celów biegowych. Pierwszym krokiem jest ustalenie celu treningowego, czy to poprawa kondycji, …
1. Określ cele i plan treningowy Zdefiniuj swoje cele biegowe - czy to poprawa czasu czy przebiegnięcie dłuższego dystansu. Aby utrzymać motywację podczas treningów biegowych, …
1. Motywacja Znajdź cel, który będzie Cię motywował Wybierz sobie konkretny cel, który będzie Cię napędzał do działania. Może to być udział w maratonie, poprawa …
